Aamurutiinit ja niiden päivittäminen

Pysähdy

Kello soi puoli seitsemän. Väsyttäisi, nukuttaisi ja mielellään jatkaisi unia vielä pari tuntia. Ulos loskan sekaan jalkautuminen ja arjen askareisiin tarttuminen tuntuu vastenmieliseltä. Viimeisen torkun jälkeen silmät ristissä raahautuminen keittiöön kahvin keittoon. Aimo annos juhlamokkaa, maitorahkaa, ruisleipää, margariinia, leikkelettä, sekä pari siivua kurkkua. Olo entistä ärtyneempi, ei tekisi mieli edes syödä, eikä todellakaan lähteä puolen tunnin kuluttua kosteaan ja pimeään ulkoilmaan. Työmaa kutsuu klo 8, kolmas kuppi mustaa kahvia aiheuttaa pieniä keskittymisvaikeuksia, sekä vatsan väänteitä. Kuulostaako tälläinen tutulta?

Hyvin aloitettu aamu heijastelee koko päivään. Se, että aamuisin heräät ja lähdet päivään käynnistymis vaikeuksissasi, vaikuttaa negatiivisesti moneen asiaan. Nykypäivän ihmiset elävät hyvin hektistä ja kiireistä elämää. Stressi, jota elämäntyylimme pitää yllä korreloi täysin huonovointisuuteemme. Tähän yhdistettynä teollistunut ruokakulttuurimme, ja sitä kautta haasteelliset ruokatottumukset tulehduttavat meidät. Kuinka moni suorittaisi päivän haasteet töissä ja askareet kotona tehokkaammin, jos suorituskyky olisi aamusta asti parempi?

- Ilmoitus, artikkeli jatkuu alapuolella -

Päivitä

Edullinen ja monipuolinen piikkimatto, on oiva tapa mm. päivän aloitukseen. Pieni käyskentely piikkumatolla aktivoi kehon akupisteitä ja näin ollen vilkastaa mm. verenkiertoa, vapauttaa endorfiinejä sekä tehostaa aineenvaihduntaa. Piikkimatto auttaa täten myös yön aikana kertyineiden kuonien poistoon ja pieni kirpeä kipu jalkopohjissa tekee terää heti herättyä! Voitkin astella piikkimatolta suoraan kylmään suihkuun tai uimaan viilentävään veteen. Vastenmielistä eikö vain? Varsinkin, kun kehon lämpötila on yön jälkeen muutenkin alhaisempi ja vähän värisyttää. Kylmäsuihku kuitenkin viimeistään herättää sinut tähän hetkeen! Tehostaa mm. verenkiertoa, aineenvaihduntaa, rasvanpalamista, hermoston palautumista jne. Terveysvaikutukset voi huomata nopeastikkin.

Nyt kun olet suorittanut edellä mainitut, niin kehon laadukas nesteytys astuu kuvioon. Kuona-aineiden poistamiseksi, aineenvaihdunnan vilkastuttamiseksi ja suoliston aktivoimiseksi on tärkeää saada aamuisin riittävästi nestettä. Yön aikana ihminen kuivuu, niin voi vain kuvitella kuinka paljon esim. pääsärkyjä ja siihen määrättäviä lääkkeitä olisi helppo yhteiskunnassamme vähentää, jos kaikki joisivat aamulla vähintään puoli litraa vettä, laadukkaan suolan ja sitruunan kera. Tulee varmaan halvemmaksi, kuin ne iän ikuiset buranapurnukat.

Tunne

Verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja aivotoimintaa vilkastuttaneiden toimenpiteiden jälkeen, moni varmasti miettii aamupalaa, ja sitä milloin se astuu mukaan. Perinteisen Suomalaisen lautasmallin mukaiset aamiaiset, kuten puurot, leivät, jugurtit sekä muut sokereita ja hiilihydraatteja sisältävät aamupalat nostavat nopeasti verensokerisi ylös. Prosessoidut, keinotekoiset, makeutetut ja tehotuotetut ruoka-aineet aiheuttavat monelle haasteita mm. suolistossa, joka taas linkittyy yleiseen vetämättömyyteen ja tulehdustilaan. Yhtä nopeasti, kun verensokeri nousee, se myös myös tulee alas. Elävästi mieleeni jäänyt isäni lausahdus, kun aikoinaan kerroin jättäneeni perinteisen kaurapuuron pois aamustani. Hän hieman huvittuneena tokaisi, että ilmankos aina väsyttää, kun aamuisin menee kuudeksi työmaalle. Jep, liian vähäinen nesteytys, sekä nopea virtapiikin jälkeinen väsymys.

Herätys, aamupala ja töihin. Tämän perinteisen kaavan rikkominen on meille kaikille erityisen tärkeää. Hetki happea ja aikaa itsellesi. Me kuuntelemme ja tunnustelemme kroppaamme aivan liian vähän. Pidämme normaalina väsymystä, päänsärkyjä, tehottomuutta ja aikaansaamattomuutta. Onhan se arkielämä rankkaa. Pienilläkin yksinkertaisilla muutoksilla, jotka eivät ole edes mitään intiaanitiedettä, voit vaikuttaa oleellisesti elämänlaatuusi. Puuron ja leivän rinnalle lisäisin runsaasti marjoja, hyviä rasvoja, kovia ja pehmeitä. Verensokeriin tasaisuutta tuovia, yksinkertaisia aineksia. Voi ja kookosöljy , laadukasta kalaöljy sekä marjat tuovat ravinteille kuljettimia ja tasaavat verensokeria. Pätkäpaastoaminen, smoothiet ja runsaammin rasvaa, sekä proteiinia sisältävät aamiaiset voivat olla monen avain kirkkaampaan ja energisempään aamuun, ja näin ollen myös koko päivään.

Aamurutiinien päivittäminen helposti lähestyttävillä ja yksinkertaisilla muutoksilla, joilla voit saada itsestäsi enemmän irti joka päivä!

Hyppää vihersmoothie-mäkimiehen mukaan!

Instagram 

Facebook

Ville Korhonen