Smoothiet, miksi?

Töttörööö! Avaustekstiä pukkaa, ja halusinkin kirjoittaa sen aiheesta, joka on avannut minulle paljon ovia ja laajentanut perspektiiviäni terveyteen. Smoothiet. Miksi niitä kannattaisi nauttia päivittäin? Miksi ei syödä vaan salaattia ruuan kyljessä? Jatka lukemista niin mä kerron.

Jos lähdetään tarkastelemaan asiaa väestötasolla, huomataan nopeasti se, että olemme sairas ja lihava kansa. Lautasmalli täyttyy ainoastaan tyhjästä energiasta, huonolaatuisesta ruuasta, joka ennen pitkää sairastuttaa meidät. Salaatti on läpikuultavat jäävuorisalaatin lehdet, tomaatti ja kurkku. Monet omasta mielestään terveellisesti syövät ihmiset luulevat, että nämä hassut ja ravinneköyhät määrät ”vihreää” riittäisivät johonkin. Asia ei kuitenkaan ole näin. Puhuttaessa yksilön optimoimisesta, virittämisestä tai biohakkeroimisesta, niin silloin määrä, laatu ja ravinnetiheys on ihan eri svääreissä. Voimakkaat värit, maut ja jossain tapauksessa hiukan tyyriimpi hinta kertovat ruuan ravinnetiheydestä, ja siitä kuinka se ravitsee meitä positiivisesti. Ravinnetyhjä, prosessoitu ja yleisesti teollistunut ruokakulttuurimme köyhdyttää meidän elimistöämme. Pidämme normaalina päivittäistä huonoa oloa, väsymystä sekä päänsärkyä. Lääkärissä ravataan hakemaan lääkkeitä, jotka löytysivät lähimarketin hyllyltä. Elinvoima löytyy kasveista. Smoothiet yhdistävät helppouden, ravinteikkuuden ja näin tuovat elinvoimaa jokaiseen päivään.

- Ilmoitus, artikkeli jatkuu alapuolella -

Kukaan ei jaksa järsiä yli puolta kiloa kasviksia, ja vaikka jaksaisi niin se on suolistolle melkoinen köntti sulatettavaksi. Blenderillä tai sauvasekoittimella saat kasvit esipilkottua, jolloin niiden sulattaminen on helpompaa. Ravinteet saadaan nopeammin hyödynnettyä ja näin saat päivääsi nopeaa, mutta tasaista energiaa.

Pääperiaatteet ovat selkeät, paljon vihreää! Smoothiet ovat mielestäni yksi parhaita keskintöjä, koska niitä voi muokata mieleisekseen. Koostumus, maku, väri ja ruokaisuus on säädettävissä kunkin tarpeisiin. Erilaisilla aineilla täydentäminen, kuten hyvä laatuisella rasvalla ja öljyllä, saat ravinteille kuljettimen sekä rasvan tasaisen energiapiikin. Lisäämällä superfoodeja, jotka sisältävät monien kasvikunnan tuotteiden ravinteet potenssiin kymmenen. Pienilläkin määrillä oikein valittuja superfoodeja, voi olla merkittäviäkin terveysvaikutuksia. Etenkin viherjauheet, jotka sisältävät tehokkaimpia supervihreitä luonnosta, ovat oiva tapa lisätä vihreistä kasviksista saatavia ravinteita ruokavalioon päivittäin.

Tässä perusrunko, josta voi lähteä rakentamaan omaa unelma-smoothieta!

1/2 Avokado

1/2 Kurkku

1 Sellerin varsi

1 Kourallinen yrttejä, kuten. basilikaa ja minttua.

Runsaasti (n. 100-200g tuoretta tai pakastettua) Lehtikaalia ja pinaattia

Täydentävät: Marjat, banaani, muita hedelmiä esim. omena. Laadukas hera-proteiini (helppo täydentää ja lisätä proteiinin saantia. Vaniljan makuinen proteiini sopii kuin nenä päähän.)

1-2 rkl Kookos-, MCT,- tai muuta laadukasta öljyä esim. kapryylihappo tai oliiviöljy.

n. 2-3dl Kauramaitoa tai vettä.

Superfoodit ja muut hifistelyt:

1 mitallinen Viherjauhetta sisältää runsaasti pääkivennäisiä, B-vitamiineja, E-, A- ja C-vitamiinia.

1 rkl Macaa ”Perun viagraa” sisältää kivennäisaineita, sekä C-vitamiinia. Stressiin ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Monipuolinen supertuote!

1 rkl Lucumaa. Luonnollinen makeuttaja, hyvää energiaa, beetakaroteenia ja rautaa.

Muut viher- ja marjajauheet. Raakakaakao.

Tee näin:

Blenderillä tai sauvasekoittimilla sileeks, ja eikun nauttimaan ja ravitsemaan kroppaa.

Sivuvaikutukset: Lisäämällä smoothieita ruokavalioosi joka päivä, voit huomata mm. energisyyttä, seksuaalisuutta halukkuutta ja painon putoamista!

Mukavaa ja ravinteikkaampaa viikonloppuu joka iikka!

Hyppää vihersmoothie-mäkimiehen mukaan!

Instagram 

Facebook

Ville Korhonen