Ankara crossfitharjoittelu on epäterveellistä?

Tutkimuksessa seurattiin crossfitharrastajia ja heidän treenaamistaan. Raskas harjoittelu (mm. kahvakuula, renkaat, leuanvedot) kahtena peräkkäisenä päivänä laukaisi voimakkaita aineenvaihdunnallisia vastareaktioita tutkittavien elimistöissä sekä laski sytokiinitasoja. Sytokiini on immunojärjestelmää ohjaileva välittäjäaine; tutkimuksessa keskityttiin lymfosyyttien eli imusolujen tuottamiin sytokiineihin eli lymfokiineihin.

crossfit-harjoittelu-2

Tuloksissa esitetään, että raskas harjoittelu ilman lepopäivää heikentää immunojärjestelmän toimintaa ja voi johtaa uupumukseen, pysyvään stressitilaan tai sairastumiseen.

Tutkijat suosittelevat ei-ammattilaisille lepopäivää viimeistään kahden peräkkäisen treenipäivän jälkeen, jotta immonujärjestelmä toimisi täydelleen. Levon ohella palautumista voi edistää kevyellä liikunnalla, hieronnalla sekä kylmähoidolla.

Lähde: nypost.com/

Katso myös

Lisää kommentti