Sisäreiden kiinteytys

Nykypäivänä useimmat työtehtävät ovat istumatyötä. Tämä surkastuttaa pakaroita ja reisilihaksia. Artikkelissa viisi parasta treeniä takamuksen ja reisien kiinteyttämiseen.

1. Plié -kyykky

Kyykky-harjoitus on tehokas treeni sisäreisille ja pakaroille. Samalla se polttaa reisien rasvaa.

- Ilmoitus, artikkeli jatkuu alapuolella -

2. Sivuaskelkyykky

Jos treeniin haluaa lisää vastusta, voi jalkojen ympärille laittaa kuminauhan.

3. Lankku jalkoja nostaen

4. Paloposti

5. Jalan nosto kyljellään

Tuloksia saadaan aikaan, kun nämä harjoitukset suoritetaan kaksi kertaa viikossa. Toistoja tulee tehdä 15 ja sarjoja 3.

Sisällytä harjoitteluun mukaan myös:

  • Hyppynarulla hyppely: Tämä polttaa 1000 kaloria tunnissa
  • Juoksu: Kaloreita kuluu tunnissa 600
  • Pyöräily: Poltetut kalorit tunnissa 600
  • Uinti:  Tämä polttaa 1000 kaloria tunnissa
  • Kävely: Kaloreita kulutetaan tunnissa 300-400

Lähde: healthybeautiful.info

Katso myös

Lisää kommentti