Teräksinen selkä yhdellä tehokkaalla liikkeellä

Selkä- ja niskakivut ovat nykyään niin yleisiä, että niitä voi kutsua jo kansantaudeiksi. Hoito- ja kuntoutuskeinoja on onneksi runsaasti. Yksi tehokkaimmista on teräsmies-liike.

Teräsmies on yksinkertainen liike, jonka suorittamiseen ei tarvitse apuvälineitä tai painoja – pehmeä alusta riittää. Liike on kuin kehon reset-nappi, vastaisku eteenpäin köyristyneeseen asentoon, jonka arjen painovoima saa aikaan useimmissa meissä. Liikkeen avulla on mahdollista nousta selkäkipujen alhon yläpuolelle kuin Teräsmies konsanaan.

- Ilmoitus, artikkeli jatkuu alapuolella -

Teräsmies vaikuttaa kokonaisvaltaisesti vartalon takaosan lihaksiin eli selkään, hartioihin, pakaroihin ja takareisiin. Tärkeimmät vaikutukset ovat ryhdin paraneminen, selkäkipujen väheneminen ja lihasten kiinteytyminen.

Toki me kaikki olemme vain vankeja maan, mutta teräsmiehen avulla voi sentään tuntea olevansa niin vahva, että maata kiertävälle radallekin saattaisi mahdollisesti päästä.

  • Käy vatsallesi kädet suorina edessäsi.
  • Hengitä sisään ja nosta ylävartalo ja jalat ylös lattiasta. Sisään hengittäminen täyttää keuhkot ja auttaa nousemaan vähän ylemmäs.
  • Pidä niska suorana. Lapaluut ovat takana. Purista jalkoja ja pakaroita.
  • Pysy yläasennossa neljän sekunnin ajan. Lisähaastetta saa puristamalla lapaluita yhteen.
  • Laske jalat ja ylävartalo hitaasti alas.
  • Tee 3 15 toiston sarjaa.

Lähde: self.com

Katso myös